گالرس عکس سلفی
پيام ميلاد امام علي , بیوگرافی ارکان پیتکارا , بازیگر نقش نهال در روزی روزگاری , نشانه های فال پاسور , جدید ترین مدل مانتو تابستان , اس ام اس ولادت علی , پيامک تبريک ميلاد حضرت علي , جنگنده ایرانی , کارت پستال روز معلم , عكس تكى از كريم در فاطما گل 
آخرين مطالب
لینک های مفید

|
 | 

 

 

 

بورس تهران بین المللی می شود

 

 

مدیر امور بین الملل شرکت بورس و اوراق بهادار با تشریح پروسه بین المللی کردن بورس تهران از برنامه های جدی بازار سرمایه برای ایجاد صندوقهای سرمایه گذاری خبر داد و گفت: ایجاد تابلوی ارزی تقریبا موضوعی "مسکوت مانده" است.

ابوالفضل شهرآبادی  درباره بین المللی شدن بورس تهران گفت: از حدود دو سال پیش پروسه ای برای بین المللی کردن بورس تهران آغاز کردیم. فرآیند جهانی شدن در بورسها طی سالهای اخیر در بسیاری از کشورها اتفاق افتاده است. بسیاری از کشورها نیز به سمت بازکردن مرزهای خود بر روی سرمایه گذاران خارجی اقدام کرده اند که اصطلاحا بورس خود را جهانی کنند.

مدیر امور بین الملل شرکت بورس و اوراق بهادار با اشاره به فوائد جهانی شدن بورسها از جمله ورود سرمایه های جدید و بزرگ تصریح کرد: با توجه به اینکه کشور ما رو به توسعه است، بورس از این موضوع غافل نشده و به نحوی اقداماتی را در این راستا آغاز کرده است.

● شاخه بین المللی

وی با بیان اینکه در این زمینه مطالعاتی انجام شده و حالات مختلفی مورد بررسی قرار گرفته است، اظهارداشت: در ابتدا موضوع از ایجاد یک شاخه بین المللی برای بورس تهران مطرح شد که بر این اساس بحث بورس بین المللی کیش در برنامه بود و کارهایی بر روی این موضوع انجام شد.

به گفته شهرآبادی حتی قانون تاسیس بورس توسط مناطق آزاد را به مجلس ارسال کردیم که به تصویب مجلس نیز رسید و هم اکنون در مجمع تشخیص مصلحت نظام به مشکلاتی برخورد کرده است. یک تبصره به موضوع اصلاح قانون فعالیتهای مناطق آزاد گنجانده شد تا این مناطق بتوانند خود زیر نظر سازمان بورس، بورس ایجاد نمایند.

● بررسی بورسها

این مقام مسئول در شرکت بورس و اوراق بهادار با اشاره به بازدید از چند بورس بین المللی از جمله مالزی، استانبول، امارات و... گفت: آنچه مشهود بود این است که بورسی به اسم بورس بین المللی مستقل از بورس مادر در آنها چندان جواب نداده است. مسئولان این بورسها به ما پیشنهاد کردند که این راه را نرویم و چون در این کشورها تست شده نتیجه آن موفقیت آمیز نبوده است.

وی با بیان اینکه بررسی ها نشان داد که این اقدام برای ما کم فایده خواهد بود، عنوان کرد: با توجه به این موضوع بر روی دو بحث یعنی اصلاح و توسعه آئین نامه سرمایه گذاری خارجی در بورس تهران و ایجاد تابلوی ارزی در مناطق آزاد مثل کیش متمرکز شدیم.

● جایگزین تابلوی ارزی

شهرآبادی ابلاغ آئین نامه سرمایه گذاری خارجی در بورس در اوایل سال جاری را باعث ایجاد گشایش برای جذب سرمایه گذاری خارجی و برداشته شدن یکی از موانع اصلی بر سر راه سرمایه گذاران خارجی در بورس عنوان و بیان کرد: برای ایجاد تابلوی ارزی نیز جایگزینی دیگری یعنی ایجاد صندوقهای سرمایه گذاری بین المللی پیدا شد، یعنی سرمایه گذاران خارجی در این صندوقها سرمایه گذاری کرده و این سرمایه ها به سمت بورس تهران هدایت شود.

مدیر امور بین الملل شرکت بورس و اوراق بهادار تاکید کرد: اگر صندوقهای سرمایه گذاری توسعه یابند، شاید نیاز چندانی نیز به ایجاد تابلوی ارزی نباشد، اما از سوی دیگر به نظر می رسد که ایجاد تابلوی ارزی می تواند مورد بررسی بیشتری قرار گیرد تا به فراموشی نیز سپرده نشود.

وی خاطرنشان کرد: تابلوی ارزی منطقه ای همچون کیش که از معافیت و یکسری تسهیلات برخوردار است، می تواند راه اندازی شود تا سرمایه گذاران نیز از تسهیلات آن برخوردار شوند.

● تسهیلات بورسی مناطق آزاد

شهرآبادی عدم نیاز به ویزا، معافیتهای مالیاتی، ورود و خروج ارز به راحتی و سایر موارد را از جمله تسهیلات سرمایه گذاران خارجی در بورسهای مناطق آزاد برشمرد و افزود: بعضا حتی یکی از این موارد برای برخی از این سرمایه گذاران خارجی دارای اهمیت است.

وی گفت: در آخرین بحثی که در این خصوص صورت گرفت، نظر رئیس سازمان بورس و اوراق بهادار بر ایجاد صندوقهای بین المللی برای جذب سرمایه گذاران خارجی بود که از جمله این صندوقها می توان به صندوق سرمایه گذاری فیروزه که با وجود تحریمها عملکرد مناسبی را داشته است و یا صندوق سرمایه گذاری امین گلوبال اشاره کرد.

وی در مورد صندوق ارزی نیز گفت: این صندوق نیز در سطح کلان تری برای جذب سرمایه گذاران خارجی تشکیل شده است تا سرمایه های جذب شده به سمت پروژه های سودآور که یکی از آنها بورس است، هدایت شود.

● ایجاد ۱۰ صندوق سرمایه گذاری بزرگ

مدیر امور بین الملل شرکت بورس و اوراق بهادار ایجاد تابلوی ارزی را تقریبا موضوعی مسکوت مانده تلقی کرد و اظهار داشت: اگر ۱۰ صندوق سرمایه گذاری بزرگ راه اندازی شود، می تواند سرمایه های زیادی را جذب کند، زیرا کار راه اندازی آنها نیز راحت و سریع است که فقط به یک مجوز و یک بازاریابی نیاز دارد، اما تابلوی ارزی نیاز به مطالعات و تصویب آئین نامه در شورای عالی بورس دارد.

شهرآبادی با تاکید بر اینکه برای ایجاد صندوقهای سرمایه گذاری باید بخش خصوصی، کارگزاران و شرکتهای سرمایه گذاری و شرکتهای تامین سرمایه فعال شوند، بیان کرد: یکی از ضعفهای ما در این بخش بازاریابی است که در مراحل اولیه آن در بخش تئوری و علمی قرار داریم. میزان سرمایه گذاری از طریق این صندوقها در بورس نیز نیم درصد است که به همین دلیل در محاسبات بین المللی لحاظ نمی شود...../تحلیل:مهر


ادامه مطلب
[ ] [ ] [ ahwaz110chat ]

 

 

ترابيان: تيم غير مدعي در ليگ فوتسال نداريم

 

ترابيان: تيم غير مدعي در ليگ فوتسال نداريم

رئيس كميته فوتسال گفت: با نتايجي كه در هفته اول مسابقات به دست آمد، مشخص شد امسال ليگ فوتسال تيم غير مدعي ندارد.

عباس ترابيان در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشي خبرگزاري فارس اظهار داشت: آن چيزي كه قبلا در موردش صحبت كرده بوديم، در هفته اول ليگ مشاهده شد. گفته بوديم كه هر 3 تيم اصفهاني ليگ، امسال مدعي هستند هر چند برخي بيشتر و برخي كمتر بازيكن شاخص جذب كرده‌اند. همين‌طور هم شد و ديديم كه نتيجه دربي اصفهان، تساوي 3 بر 3 شد و با وجود نزديكي 2 تيم به هم، هيچ خللي در روند مسابق ايجاد نشده و هيچ تيمي بي‌دليل عقب نكشيد. همچنين مشخص شد كه امسال ليگ فوتسال تيم غيرمدعي ندارد.

وي با اشاره به ساير تيم‌ها تصريح كرد: علم ‌و ادب با يك سري بازيكن جوان نتيجه خوبي در هفته اول كسب كرد. اين نشان مي‌دهد همه براي ليگ امسال خوب تمرين كرده‌اند و حتما اين رقابت‌ها روند رو به جلويي خواهد داشت.

ترابيان در مورد پخش زنده مسابقات و توافق سيما با باشگاه فولادماهان اصفهان براي پخش مستقيم بازي‌هايش خاطرنشان ساخت: نمي‌دانم چه قراردادي بين باشگاه ماهان و صداوسيما منعقد شده است؛‌ اما آنچه كه مسلم است، اگر قرار به پخش بازي‌ها باشد، اين مورد بايد مورد تاييد سازمان ليگ باشد و همچنين پخش زنده، همه بازي‌ها را در برگيرد و كل ليگ از آن منتفع شود.

رئيس كميته فوتسال تاكيد كرد: اين هفته كه سر صداوسيما به خاطر مسابقات واليبال و ليگ فوتبال خيلي شلوغ بود و حتي اگر مي‌خواستند هم باز نمي‌توانستند ليگ فوتسال را پخش كنند؛ اما در هفته‌هاي آينده نسبت به اين مسئله اميدوار هستيم.


ادامه مطلب
[ ] [ ] [ ahwaz110chat ]

 

 

 

 

داوري فوتبال ايران مي‌تواند در...

 

كامراني‌فر: داوري فوتبال ايران مي‌تواند در عرصه بين‌المللي مطرح شود

کمک داور ايراني حاضر در جام جهاني 2010 گفت: داوري فوتبال ايران مي‌تواند در عرصه بين‌المللي مطرح و افتخارآفرين شود.

حسن کامراني‌فر در حاشيه مراسم تقدير از خود که شب گذشته در باشگاه سايپا برگزار شد اظهار داشت: از اينکه در اين مراسم شرکت کردم خوشحالم. البته من گلايه‌اي بابت تقدير شدن نداشتم فقط بحثم اين بود که پيش از اعزام به جام جهاني و حتي در طول مسابقات نياز به يک سري حمايت‌ها داشتم که در آن زمان انجام نشد و در شرايط خاص کنوني نيز شايد نتوان آن را با چيز ديگري جبران کرد.

وي گفت: من از ايران به جام جهاني رفته بودم و به توجه ويژه‌اي نياز داشتم. دوست داشتم فدراسيون نيز برايش مهم باشد که يک داور از ايران در اين مسابقات حضور دارد. مي‌خواستم نگاه جامعه فوتبال به داوري تغيير کند.

وي ادامه داد: داوري ايران مي‌تواند در فوتبال بين‌المللي افتخارآميز و مطرح باشد. همانطور که ژاپن و ازبکستان در اين عرصه کار کردند، ما نيز مي‌توانيم از طريق داوران ديد بين‌المللي را به فوتبال ايران عوض کنيم. گلايه‌هايم به خاطر اين مسائل بود.

کامراني‌فر در مورد انصرافش از خداحافظي گفت: از ابتدا هم نگفته بودم از داوري کنار مي‌روم زيرا من از جامعه داوري فوتبال ايران به جام جهاني رسيده بودم و از نظر اخلاقي درست نبود پس از اين مسابقات داوري را کنار بگذارم. من حرفم اين بود که بايد به کارهاي ديگرم برسم و شرايط خودم را هم در نظر بگيرم. هنوز هم بر سر اين حرفم هستم و شايد در آينده به اين نتيجه برسم که از داوري خداحافظي کنم. بايد ديد شرايط چگونه پيش خواهد رفت.

وي در مورد اينکه فقط در بازي‌هاي حساس قرار است پرچم بزند گفت: من هرگز خود را در اندازه‌اي نمي‌بينم که فقط بخواهم در ديدارهاي حساس قضاوت کنم بلکه در هر سطحي از داوري که فدراسيون به من تکليف کند، حاضر خواهم شد.


ادامه مطلب
[ ] [ ] [ ahwaz110chat ]

 

 

 

شماره ۱۴۴۵ هفته نامه سروش همراه گفتگوی مفصل با کیومرث پوراحمد درباره مجموعه "پرانتز باز" منتشر شد.صفحات ابتدایی این شماره اختصاص به دیدار مقام معظم رهبری با هنرمندان صدا و سیما دارد، اخبار و حاشیه هایی درباره هنرمندان تلویزیون و پروژه های مختلف بخش دیگری از این شماره است. گفتگویی مفصل با کیومرث پوراحمد کارگردان مجموعه "پرانتز باز"، گفتگوهایی با طناز طباطبائی، امیر رضا وزیری و فرزین محدث بازیگران این مجموعه را هم می توانید در این شماره بخوانید.

نقد و بررسی برنامه زنده "اردیبهشت"، گزارش پشت صحنه مجموعه "در مسیر زاینده رود"، یادداشتی درباره کارنامه حسین سهیلی زاده کارگردان مجموعه "فاصله ها" و گفتگوی مفصل با آیت الله حائری شیرازی از دیگر بخش های این شماره است. در بخش "دیگران" این شماره یادداشتی درباره ماموریت تازه خالق مجموعه ۲۴ و خبرهایی از سراسر جهان می خوانید.

تاثیر زبان رسانه ها بر شخصیت مخاطبان، تاثیر رادیو بر زنان خانه دار، نقش رسانه ها در فرایند جامعه پذیری، از شبکه های اجتماعی چه خبر؟ و نگاهی به روند محبوبیت شبکه های اجتماعی از دیگر مطالب این شماره هفته نامه سروش است.

شماره ۱۴۴۵ سروش هفتگی ۸۲ صفحه و قیمت آن ۸۰۰ تومان است.... / خبرگزارى مهر

 

 

 

 


ادامه مطلب
[ ] [ ] [ ahwaz110chat ]

 

 

قلب بیماران در کما صدای موسیقی را احساس می کند

 

 

پژوهشگران ایتالیایی در بررسیهای خود دریافتند که قلب بیماران در کما قادر است ریتمهای موسیقی کلاسیک را درک کند.

محققان موسسه سنت آنا در این تحقیقات نشان دادند که ریتم قلبی بیمارانی که زندگی نباتی دارند می تواند به موسیقی کلاسیک واکنش نشان دهد و برپایه نت های موسیقی، ضربان قلب آهسته شده و یا شتاب گیرد.

به گفته این دانشمندان، این واکنش در زیر سطح آگاهی بیمار رخ می دهد. در حقیقت، موسیقی کلاسیک بخشهای اولیه و خودمختار مغز را جابجا می کند. این بخشها حتی در زمانی که بیمار در حالت زندگی نباتی است نیز به عملکردهای خود ادامه می دهند.

این بررسیها نشان می دهد که نورونهای سیستم احساسات حتی زمانی که سطح هشیاری و آگاهی در حد صفر باشند نیز می تواند عمل کنند.

به منظور کسب این نتایج، این محققان چهار قطعه موسیقی کلاسیک را برای ۱۶ داوطلب سالم پخش کردند و همزمان ضربان قلب آنها را اندازه گیری کردند و در ادامه از داوطلبان سالم خواستند که احساسات خود را در زمان گوش دادن به قطعات موسیقی بیان کنند. سپس این تیم آزمایش مشابهی را بر روی ۹ بیمار در کما انجام دادند.

هر یک از قطعات که سه دقیقه به طول انجامید مربوط به آهنگسازان مختلف بود و گامها و ریتمهای مختلفی داشت که می توانستند احساسات مثبت یا منفی را برانگیزند.

این دانشمندان کشف کردند که موسیقی بر روی سرعت ضربان قلب هر دو گروه بیمار در کما و داوطلبان سالم به یک روش اثر می گذارد.

به طوری که قطعات مثبت "مینوت" اثر "بوکرینی" ریتم قلب هر دو گروه را آهسته کردند در حالی که قطعات منفی مثل سمفونی شماره ۶ چایکوفسکی ضربان قلب افراد سالم و بیماران در حالت زندگی نباتی را بالا برد...../تحلیل:مهر


ادامه مطلب
[ ] [ ] [ ahwaz110chat ]

 

بهترين داوران جام‌جهاني 2010

 

/همگام با جام‌جهاني2010-آفريقاي‌جنوبي/

ايرماتوف و بالداسي بهترين داوران جام‌جهاني 2010

براساس اعلام سايت تخصصي داوري فوتبال جهان، رشوان ايرماتوف و هكتور بالداسي بهترين داوران پيكارهاي جام‌جهاني محسوب مي‌شوند.

به نقل از سايت داوري جهان، ايرماتوف ازبكستاني با كسب نمره 8.3 در صدر برترين داوران جام جهاني 2010 قرار دارد. هكتور بالداسي‌ آرژانتيني نيز با همين نمره با نماينده داوري آسيا هم رده است.

در اين ميان خليل الغمدي، داور عربستاني روز گذشته سوئيس و شيلي كه يكي از كمك‌هايش حسن كامراني‌فر، كمك داور ايراني بود، با ميانگين نمره 5.3 روبرو شده است.

فهرست نمرات داوران به اين شرح است:

رشوان ايرماتوف 8.3

هكتور بالداسي 8.3

ماسيموبوساكا 8.2

كارلوس سيمون 8

اسكار روئيز 8

روبرتو روزتي 8

خورخه لارويندا 7.9

فرانك دبكلر 7.9

ولفگانگ اشتارك 7.8

هوارد وب 7.8

يويشي نيشمورا 7.5

ويكتور كاسايي 7.3

بنيتو آرخويندا 7.2

ماركو رودريگز 7

پابلو پوزو 7

مايكل هستر 6.9

ادي ميه 6.6

اولگيارو بنگورا 6.4

جروم دامون 6.2

كارلوس باترس 6.2

خليل الغمدي 5.3

آلبرتو اونديانو مالنكو 5.2

استفان لانوي 5.1

كومان كوبيالي 4.1


ادامه مطلب
[ ] [ ] [ ahwaz110chat ]

 

کودکانی که خود غذا میخورند سالم ترند

 


کودک باید در انتخاب نوع تمایلات غذایی و زمان غذا خوردن آزاد باشد و والدین اصرار به خوردن غذایی خاص نداشته باشند.در واقع اکثر کودکان در سنین پیش از دبستان تابع هوس‌های غذایی هستند و از خوردن بعضی غذاها امتناع می‌کنند.

 

 

پزشکان می گویند اصرار به مصرف غذایی خاص و یا خوردن غذا در وعده‌های غذایی مشخص به هیچ وجه درست نیست و بهتر است عادات غذایی کودک به صورت غیرمستقیم کنترل شود و والدین توجه داشته باشند در صورتی که کودک از خوردن غذایی خاص امتناع می‌کند به هیچ وجه اصرار نکنند و آن غذا را برای مدتی از فهرست غذایی کودک خارج کرده و مجددا آن غذا را به شکل دیگری وارد زنجیره غذایی کودک کنند.

 

 

همچنین در هنگام صرف غذا بهتر است تلویزیون را خاموش کرده و با انتخاب ظروف رنگی و تزئین غذا، کودک را تشویق به خوردن غذا کنند. در عین حال والدین تلاش نکنند غذا را به زور وارد دهان کودک کنند و غذا خوردن را به خود کودک واگذار کنند، زیرا تحقیقات نشان داده است کودکانی که خودشان غذا می‌خورند، سالم‌ترند.

 

 

 

 


ادامه مطلب
[ ] [ ] [ ahwaz110chat ]

 

لاغری

 

نگرانی در مورد چاقی :خیلی از افرادی که سال ها رژیم لاغری گرفته اند، از این کلمه متنفرند و وقتی به آنان توصیه می شود که رژیم کاهش وزن داشته باشید، می گویند سال هاست که رژیم لاغری دارند، ولی نتیجه ای نمی گیرند.

 

اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید، حتما به دنبال راهی برای کاهش وزن بدون رژیم لاغری می باشید.

 


قدم های عملی ذیل شما را در این راه کمک می نمایند:


قدم اول- با رژیم گرفتن خداحافظی کنید.

 

رژیم ها را فراموش کنید. در حقیقت شما باید کلمات "رژیم و رژیم گرفتن" را از ذهن تان پاک کنید، زیرا مانعی بر سر راه شما هستند. آنها جلوی کاهش وزن شما را می گیرند.

هر موقع این کلمات را می شنوید، به خوردن مشتاق تر می گردید و نتیجه آن نیز چیزی نخواهد بود، جز آن که مشکل اضافه وزن شما، بدتر و بدتر می شود.

 

قدم دوم- به سالم خوردن توجه کنید،

 

نه به کالری مواد غذایی!عبارت "سالم غذا خوردن" از عبارت "رژیم گرفتن" بسیار زیباتر است. از امروز این لغت را بکار برید.

هنگام خوردن مواد غذایی سعی کنید آن چه را که سالم تر است انتخاب نمایید، بدون آن که به میزان کالری آن توجه کنید. باید بدانید با دانستن جدول کالری مواد غذایی و نیز انرژی سوخته شده در اثر ورزش های مختلف ، موفق به کاهش وزن نخواهید شد.

امروزه فراوانند کسانی که لیست کالری مواد غذایی را همراه خود دارند و یا با استفاده از نرم افزارهای کامپیوتری می توانند به انرژی موجود در مواد غذایی پی ببرید. ولی باید بدانید که حفظ کردن کتاب آیین نامه رانندگی، شما را راننده نخواهد کرد!

 

قدم سوم- وزنه را کنار بگذارید.

 

وزن کردن مکرر باعث لاغر شدن شما نمی شود، فقط ترس شما را زیاد می کند. خیلی از کسانی که چند بار در روز خود را وزن می کنند، پس از مدتی ناامید شده و دیگر از ترازو می ترسند. در نتیجه تا مدت ها خود را وزن نمی کنند و افزایش وزنی تا 20 کیلوگرم پیدا می نمایند، بدون آن که به آن توجه کرده باشند.لذا همین الان ترازو را کنار بگذارید، زیرا برای قدم بعدی به آن نیاز دارید.

 

قدم چهارم- در مورد وزنتان نگران نباشید.

 

این که شما دائما نگران وزنتان باشید، مشکل شما را حل نخواهد کرد. لذا به جای نگرانی دائمی، با مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه، راه حلی عملی برای کاهش وزن خود بیابید. دلایل آن که شما باید نگرانی برای کاهش وزن را کنار بگذارید، شامل:

 

* نگرانی در مورد وزن تان شما را چاق تر می کند.

نگرانی باعث ایجاد احساس یاس و ناامیدی در شما می شود. در نتیجه بیشتر می خورید و چاق تر می شوید.

 

* احساس نگرانی در مورد وزنتان باعث می شود برای حل مشکل تان ناتوان تر شوید.

نگرانی باعث ایجاد حس شکست در شما می شود. در نتیجه شما در نبرد کاهش وزن،از پیش شکست خورده هستید.

 

* نگرانی باعث هدر دادن وقت گرانبهای شما می گردد.

حس نگرانی تمرکز شما را برای موفقیت مختل خواهد کرد. لذا به جای نگرانی، کاری کنید که از کاهش وزن لذت ببرید.

 

قدم پنچم- در دنیای واقعی قدم بردارید، نه در عالم رویا

 

تلاش برای رسیدن به یک وزن ایده آل غیر منطقی، شما را در ادامه ی رژیم ناامید خواهد کرد.

اگر از چاقی شدید رنج می برید، باید بدانید با 10 درصد کاهش وزن، به موفقیتی خواهد رسید که ادامه راه را برای شما تسهیل خواهد نمود. لذا لباس هایی را که تا 6 ماه پیش می توانستید بپوشید، ولی امروز دیگر اندازه شما نیستند را به عنوان هدف انتخاب نمایید تا اندازه ی بدنتان به آن برسد.

 

قدم ششم- به جلوتر نگاه کنید.

 

نگران نباشید هفته آینده و یا ماه آینده ، وزن شما چقدر خواهد شد. آینده نگر باشید و برنامه درازمدت برای لاغر شدن داشته باشید، مثلا بگویید 6 ماه دیگر.

 

* دوست دارید بعد از 6 ماه چه وزنی داشته باشید؟

 

* یک محرک خوب انتخاب کنید تا باعث تشویق شما برای کاهش وزن شود، مثل جلوگیری از پادرد.

 

قدم هفتم- برای 7 روز آینده، تقویم غذایی خود را یادداشت کنید.

 

شاید شما هم این جمله را شنیده اید که : "من هیچ چیز نمی خورم، ولی چاق می شوم".

 

واقعیت آن است که هیچ کس با نخوردن چاق نمی شود، مگر اینکه اشتباه کند. لذا برای 7 روز:

 

1) هر چیزی را که می خورید یادداشت کنید.

 

2) زمان خوردن هرچیزی را نیز یادداشت کنید.

 

خود را گول نزنید.هدف از نوشتن تقویم غذایی این است که ببینید واقعا چه چیزهایی می خورید! همچنین به شما کمک می کند زمان خوردن خود را هم بدانید، زیرا بی نظمی در ساعات خوردن نیز اشتهای کاذب شما را تحریک می کند.

 

لاغری

 

قدم هشتم- یک برنامه سالم غذایی برای خود تهیه کنید.

 

این برنامه غذایی باید ساده باشد:

 

1- به طور مرتب از این مواد خوراکی استفاده کنید:

 

میوه، سبزیجات ، نان و غلات سبوس دار مانند: نان سنگک، برنج قهوه ای و ماکارونی سبوس دار، جو.

 

* روزانه حداقل 5 واحد میوه و سبزیجات مصرف کنید.

 

* روزانه حداقل 3 تا 5 واحد نان و غلات سبوس دار مصرف کنید.

 

* از مصرف آرد سفید تا آنجایی که می توانید خودداری کنید. همیشه سعی کنید از غلات سبوس دار استفاده کنید.

 

2- به طور مرتب از لبنیات کم چرب استفاده کنید:

 

شیر کم چرب ، ماست کم چرب، پنیر کم چرب.

 

* روزانه حداقل 3 واحد لبنیات کم چرب مصرف کنید.

 

3- این غذاهای پروتئینی را بخورید:

 

تخم مرغ ، ماهی، گوشت قرمز بدون چربی، مرغ بدون پوست ، سویا.

 

* اگر کلسترول خون شما بالاست، بیش از 2 عدد تخم مرغ در هفته مصرف نکنید.

 

* از گوشت قرمز نهایتا 2 تا 3 بار در هفته و هر بار به طور متوسط 60 تا 70 گرم مصرف کنید.

 

* از پروتئین گیاهی مانند سویا ، لوبیا و به طور کلی حبوبات نیز حتما استفاده کنید.

 

* ماهی به ویژه ماهی های چرب را که به شیوه کبابی یا بخارپز آماده می شوند را 2 بار در هفته بخورید.

 

4- از این مواد غذایی بسیار کم و یا اصلا مصرف نکنید:

 

روغن، کره، سس مایونز ، خامه، شکر.

 

* سعی کنید حداکثر 30 درصد کالری مصرفی شما از چربی ها و روغن باشد.

 

* روغن های گیاهی مانند روغن زیتون خالص ، روغن کانولا و روغن ماهی بهترین انتخاب در میان روغن ها هستند.

 

* از مصرف مارگارین و روغن نباتی جامد که حاوی چربی ترانس هستند، خودداری کنید.

 

5- نوشیدنی ها:

 

آب، آب میوه طبیعی ، چای و یا قهوه (به شرطی که به آنها شکر یا قند اضافه نکنید) را می توانید در طی روز مصرف کنید.

 

6- از تنقلات و شیرینی ها به طور مناسب استفاده نمایید.

 

از انواع شیرینی جات، کیک، شکلات، کاکائو، چیپس و ذرت بوداده به میزان مناسب استفاده کنید، زیرا حذف کامل و طولانی مدت این مواد از رژیم افراد غیرممکن خواهد بود.

 

* ممکن است بعضی اوقات دوست داشته باشید از این خوراکی ها استفاده کنید! اشکالی ندارد، ولی حداکثر یک بار در هفته از این مواد خوراکی بخورید، زیرا حاوی چربی ترانس و مضر بوده و میزان زیادی کالری دارند.

 

اگر اطلاعات شما از رژیم های غذایی کم است سعی کنید با مطالعه و تحقیق بیشتر سطح سواد تغذیه ای خود را بالا ببرید، زیرا بعضی اوقات ما تخمین درستی از محتویات مواد خوراکی نداریم.

 

تحقیقات نشان داده است هر چقدر در مورد تغذیه سالم و رژیم های غذایی اطلاعات بیشتری داشته باشیم، راحت تر وزن کم می کنیم.

تبیان


ادامه مطلب
[ ] [ ] [ ahwaz110chat ]

 

 

طرح حمايت وساماندهي ازمشاغل خانگي

 

به منظور تامين نظر شوراي نگهبان:

طرح حمايت و ساماندهي از مشاغل خانگي اصلاح شد


رئيس بنياد شهيد وامور ايثارگران نيز به عضويت ستادساماندهي و حمايت از مشاغل خانگي در مي‌آيد/مصوبه ستاد حمايت از مشاغل خانگي با تاييد اكثريت وزراء‌ عضو، توسط وزير كار و امور اجتماعي ابلاغ مي‌گردد.

طرح حمايت و ساماندهي از مشاغل خانگي اصلاح شد.
به گزارش خبرنگار ايلنا، نمايندگان مجلس در جلسه علني امروز به طرح ساماندهي و حمايت از مشاغل خانگي را به منظور تامين نظر شوراي نگهبان اصلاح كردند.
براين اساس رئيس بنياد شهيد وامور ايثارگران نيز به عضويت ستادساماندهي و حمايت از مشاغل خانگي در مي‌آيد.
همچنين براساس اصلاحيه نمايندگان مصوبه ستاد حمايت از مشاغل خانگي با تاييد اكثريت وزراء‌ عضو، توسط وزير كار و امور اجتماعي ابلاغ مي‌گردد.
لازم به ذكر است كليه شهرداري‌ها موظف شدند به تناسب تعداد و تنوع كسب وكارخانگي، ‌مكانهاي مناسبي را (بازار محلي موقت) براي عرضه محصولات صاحبان شاغل مذكور، ‌به صورت دوره‌اي روزهاي مشخص هفته، تامين نمايند...../تحلیل:ایلنا


ادامه مطلب
[ ] [ ] [ ahwaz110chat ]

 

 

صندوقهای شیک

 

 

در زندگی آپارتمانی امروز استفاده از المانهایی که علاوه بر زیبایی جنبه کاربردی نیز داشته باشد طرفدارهای زیادی دارد . یکی از این نمونه ها استفاده از صندوق یا جعبه های مختلف است که با رنگامیزی و تغییرات کوجکی در آنها میتوان هم اتاق تان را زیباتر کنید و هم از فضای داخل آن برای انبار کردن وسایلی نمخواهید در دید باشد استفاده کنید .برای رنگامیزی این جعبه ها با رنگ غالب منزا خود توجه کنید و طرحی را انتخاب کنید به سایر وسایلتان امکان ست شدن داشته باشد . همچنین میتوانید با اضافه کردن نشانه هایی مثل حرف اول اسمتان به آن جنبه شخصی تری ببخشید . به نمونه های زیر توجه فرمایید

 

 

صندوقهای شیک

 

 

 

صندوقهای شیک

 

 

 

صندوقهای شیک

 

 

 

صندوقهای شیک

 

 

 

صندوقهای شیک

 

 

 

صندوقهای شیک

 

 

 

صندوقهای شیک

 

 

 


ادامه مطلب
[ ] [ ] [ ahwaz110chat ]
رپورتاژ
فال حافظ
ورزش بعد از جراحی بینی
معرفی شرکت اریا منتخب پارسیان
سئو یعنی چی ؟
اریا منتخب پارسیان عرضه جوجه شترمرغ بوقلمون
تورهای لحظه آخری ارزان کیش دبی مالزی و تایلند
مبل تالار یا صندلی مبل تالار پذیرایی
قیمت عمل بینی
بلیط های چارتری ارزان قیمت
بهترین روش انتخاب آتلیه عروس
نورپردازی نما و آلاچیق
طراحی سایت اصفهان |طراحی سایت حرفه ای | سئو تضمینی سایت
جاذبه های گردشگری کرمان یاسوج و معرفی تورهای لحظه آخری کیش مشهد
درباره اتوبار گلها تهران
بازی اندروید
هدایای تبلیغاتی
دانلود آهنگ جدید
درج آگهی رایگان
مدل لباس عروس
چگونگی افزایش زیبایی با جراحی زیبایی

لینک های مفید
آموزش عکاسی | برنامه بدنسازی | آموزش مجازی | آبنما | آگهی رایگان | متخص زنان و زایمان | بیوگرافی 98 |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ

.: :.

آرشيو مطالب
لینک های مفید

|
امکانات وب